对于目前即将面临坐月子的新妈妈,什么样的月子餐更科学营养呢?现在为大家制订了一份饮食计划:
第一周:以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤,目的是促进恶露排出和伤口愈合 。
第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤 。为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲 。另外,每天补充2000―2500毫升水分 。
【什么样的月子餐更科学营养?】第三周:恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力 。
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