5、固定睡眠模式,晚上准时9点上床,听半小时音乐,然后睡觉,无论睡不睡得着我都上床睡 。我就不信在床上戴着眼罩呆它三四个小时,我会睡不着觉 。小编刚开始是呆到12点才睡着,慢慢的到11点前睡着,最后到10点就睡着了,然后坚持每天只能午睡,午睡半小时左右 。睡眠模式得靠自己坚持,然后小编是9点过后不开灯,不看手机,不跟人聊天 。
![孕妈在孕期睡好觉和吃一样重要,或更重要!!!](http://img.henanlong.com/220517/2105023440-2.jpg)
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小编建议:在孕期,一定要有好作息时间,千万不要打乱这种作息时间,如果晚上睡不着,可以试下戴眼罩睡 。同样,为了能让宝宝健康的在肚子成长 。孕妈妈必须要每天保持心态平和,不要动火,也不要情绪波动太大 。适当放松,然后多出去跟朋友聊聊天,出去走走 。这才是有利宝宝发育也有利自己的身体健康 。
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