发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明 , 良好的吃法有助于女性延年益寿 , 降低心脏病、癌症、糖尿病及中风危险 。怎样才能怀孕?
哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7 。2万名30-55岁的妇女进行了为期18年的跟踪调查 。研究开始时 , 这些女性都没有任何健康问题 。研究人员每2年对这些人进行一次饮食问卷调查 。结果发现 , 两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大 。一种模式为“谨慎饮食” , 主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋 。另一种为“西方饮食” , 主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等 。研究期间有6011人死亡 , 其中 , 与采用第二种饮食方式的人相比 , 采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28% , 癌症、糖尿病以及中风死亡危险低17% 。
【女性每周吃两次鱼可延年益寿】美国心脏协会指出 , 饮食对女性寿命影响尤其大 , 要想长寿 , 应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品 , 选择无脂或低脂奶制品 , 每周吃两次鱼 。
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