久久健康网编者按:婴儿营养一直是妈妈值得关注的话题,如何让宝宝吃的更健康更营养是我们应该讨论的主题 。在饮食中,海鲜的营养元素数不胜数,宝宝应该如何吃海鲜才更加有营养?我们来听听专家的观点 。
给宝贝吃海鲜和水产品8要诀
1、首次“河”为先——河鱼、河虾引发过敏的几率比海鲜相对小一些,可作为初次给宝贝添加鱼虾的选择 。
2、警惕发生过敏——宝贝初次尝试鱼虾时,微量即可,待确认没有过敏表现时方可逐渐加量 。
3、少油炸、多炖蒸——油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏,不但营养降级,还会产生有害的脂质过氧化物 。
4、死鱼死虾不要碰——细菌的滋生可不是从鱼皮开始的,除非确定鱼虾“刚刚过世” 。
5、“小比大好”——体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属,小于两斤的鱼安全系数更高哦!
6、多≠好——每周3-4顿、每顿2-3两是最适宜的量 。过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡,同时也有重金属超标的危险 。
7、清洗有重点——鱼头和鱼腹内的黑膜往往藏着寄生虫和重金属,一定要清除 。
8、汤水要为辅——鱼虾含蛋白质、钙、钠的量都高,食后需要更多的水分来帮助消化,因此,更适合安排在早午餐中,并搭配青菜汤;下午和傍晚则注意给宝贝多喝清水 。
鱼虾营养揭秘
1、高生物价的蛋白质——蛋白质的含量高于禽畜肉,必需氨基酸丰富(包括牛磺酸),吸收率高 。
2、丰富优质的脂肪——卵磷脂、ω-3长链多不饱和脂肪酸EPA及DHA:黄金益智元素,可以增强宝贝的记忆力及学习能力 。
3、脂溶性维生素——维生素A和D的重要来源,促进宝贝骨骼、肺和肠功能的发育 。
4、粘多糖类物质——具防癌抗癌功能 。
5、矿物质——大量的钙、磷、锌、碘等元素保证宝贝营养全面 。
【专家解读 宝宝如何吃海鲜更营养】(责任编辑:张蔚蔚)
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