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自我养护:
1、不要剧烈运动 。
在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动 。但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个时候,孕妈妈应该不忙于进行剧烈的运动,以免发生流产 。
2、要注意个人卫生 。
刚刚怀孕的女性朋友,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到细菌的侵害 。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤 。
3、穿衣要恰当 。
在怀孕早期,孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋 。否则,很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋 还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利 。
4、做好检查的工作 。
如果怀孕早期出血,可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因 。这些都半点马虎不得,应该马上到医院检查 。孕妈妈早 期怀孕有出血 等 流产现象,到 医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐,做好安胎的工作 。
5、要保持充足的休息 。
孕妈妈的休息是非常重要的,每天应该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态 。同时,孕妈妈还应该远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话 。
6、乳房的护理 。
在怀孕初期,孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧 。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头,保持畅通 。乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉 。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理 。
7、养成良好的孕育习惯 。
女性在成为孕妈妈后,对于以往的一些 不好行为一定要改正,养成良好孕育习惯 。如:不喝酒、抽烟,不染发、烫发等 。
8、注意孕早期营养,远离孕吐 。
孕早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期” 。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,保证营养的均衡,这样利于胎儿的智力发育 。体制较差或出现孕吐的孕妈,建议服用保灵孕宝口服液来增强体质和免疫力,缓解孕吐,远离恶心、呕吐、乏力、胃口不佳等早孕反应 。
孕早期调整胃口 补充营养方法
换一种吃法:同样的食物,换一种做法也许会让你有胃口 。比方说你嗜酸,那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜 。如果你不喜欢吃平时 的菜,不妨用食物搅拌机来做糊,并尝试不同的食物搭配 。如果你想吃蔬菜,则不妨尝试各种果蔬汁 。
减少营养素的损失:如洗菜、淘米次数不要过多,不要切后洗菜、泡菜,不要用热水淘米 。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,和肉食混合烹调时可以加少量淀粉 。
重视色香味:你可以把菜式做得更漂亮,更吸引眼球,同时还要清淡爽口、富有营养 。你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等,水果色彩鲜艳,营养丰富,容易激发食欲 。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花,放音乐,营造出美好的进食氛围 。
选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐 。如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分,预防脱水 。
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