每对期待成为父母的小夫妻都在积极地进行造人计划 ， 然而在怀孕之前 ， 你是否已经做好怀孕前的准备了呢?孕前准备是至关重要的 ， 哪些事该做 ， 哪些事不能做 ， 备孕的你都应该了然于心 。大家都想生出聪明又健康的宝宝 ， 那么怎么备孕才能真正地优生优育呢?
1、向烟酒、咖啡说NO
虽然小编认为烟抽起来没什么意思 ， 酒喝起来没什么味道 ， 咖啡还苦苦的 ， 你肯定会认为是小编太没品位了 ， 不懂生活 。不过 ， 如果真要备孕 ， 小编还是奉劝大家还是少抽烟喝酒饮咖啡为妙 。
吸烟损害卵巢功能
烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手 。香烟中的有害物质会损害卵子 ， 造成卵巢老化 ， 曾有研究显示 ， 35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几 。吸烟会导致女性的生育能力下降 ， 卵巢功能差的话 ， 别说生聪明宝宝了 ， 就连怀上也很艰难呢!
喝酒会降低受孕几率
喝酒会降低女性的生育能力 ， 虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康 ， 但是要注意哦 ， 专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒” 。
所以 ， 如果你喜欢喝其它酒 ， 果断禁了;葡萄酒也别天天喝;每次也不要超过一杯哦!
2、补叶酸 ， 但别过量
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了 。补叶酸是没错 ， 也可以说是比较必要的 ， 但是可千万别过量哦!
备孕时也需要补叶酸
叶酸是维生素B复合体之一 ， 有促进骨髓中幼细胞成熟的作用 ， 人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症 ， 对孕妇尤其重要 。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可引起胎儿神经管发育缺陷 ， 而导致畸形 。因此 ， 备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸 ， 以防小宝宝来“报到”时 ， 自己还没做好准备 ， 措手不及 。
叶酸不要补过量
备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了 ， 凡事过犹不及 ， 叶酸并非多多益善 ， 补过量了也是不好的 ， 因为如果过量服用叶酸的话 ， 会容易导致缺锌 ， 这样即便备孕成功怀上宝宝了 ， 也会让胎宝宝营养不均衡 。
3、改善饮食营养与睡眠
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的 ， 身体健康 ， 精子与卵子的质量就高 ， 怀上的胎宝宝也会更优质 ， 将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了 。
改善饮食 ， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕 ， 虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量 ， 但是太过肥胖的话会危害身体健康 ， 让体内激素分泌过剩 ， 妨碍了排卵过程 ， 可让女性的排卵周期出现紊乱 ， 从而降低了受孕率 。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌 ， 同样会妨碍女性的排卵 ， 受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产 。
保持充足的睡眠
睡眠对任何人都很重要 ， 如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 就能保持充沛的精力 ， 从而迎接好孕 。

• 孕期乳房不可忽视的四大问题
• 让准妈咪清凉度夏的小妙招
• 盘点高龄妈妈的各阶段风险
• 怀孕吃什么水果好？怀孕吃水果要多样化
• 孕中晚期缓解背部疼痛的方法
• 准妈妈孕晚期如何“行走坐立”
• 女性体毛多或致不孕不育
• 孕妇分娩前应注意的生活细节
• 孕妇食谱大全之陈皮卤牛肉
• 孕妇头痛怎么办呢