冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加 。要让孩子适当增加主食，还要多吃些豆类食物 。
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润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康很有好处 。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤 。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用 。
膳食纤维
【冬季养生 宝宝饮食需谨慎】膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用 。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维 。

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