“整天抱起来 ， 再放下 ， 放下了 ， 再抱起来 ， 到了晚上 ， 我的腰简直就像要折了一样 。”
新妈妈们都要承担很多重担 ， 其中最频繁的就是不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来 。这些过程可能会让新妈妈腰背部疼痛 ， 而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强 。如何正确地抱孩子？想必每位妈妈都认为这根本不用学 ， 但是 ， 事实是：练习正确的背部和身体用力的方法：即如何屈膝和挺直腰板 ， 可以让你从腰酸背痛中解脱出来 。
以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧：
1、不要伸展你的手臂去抱 ， 在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口 ， 这样可以省很多力气 。道理很简单：如果你提着一桶水 ， 使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多 。
2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时 ， 把婴儿床向你倾斜 ， 并把宝宝拖过来 ， 而不是直接把宝宝从床上抱起来 。
3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝 ， 但不要弯腰 ， 然后下蹲 ， 利用你的腿部肌肉把孩子抱起来 。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉 。这种方法既可以减少腰部用力 ， 又可以防止背部拉伤 。
4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛 ， 哺乳时要让宝宝靠近乳房 ， 而不要俯下身子 。喂宝宝时要坐在直背椅上 ， 不要坐在软沙发上 。
以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体 ， 以达到省力和防止拉伤的目的 。
【正确抱孩子 避免走误区】此外 ， 新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉 ， 每天在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性 。这一练习在宝宝小睡时就可进行 。还有 ， 分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧 ， 也许你没有想到吧 ， 肥胖也会增加腰背部负担呢！

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