想要有好“孕” 孕前准备做好这些( 二 )

可以做的运动有——散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、普拉提等。
适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质，确保精子卵子的质量。

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▎备孕前三个月
在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。
&般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
▎备孕前两个月
铲屎官们可要注意了，备孕期间你要忍痛割爱啦。如果家中有猫、狗等宠物，最好托付给亲戚朋友。
家中也不可以进行房屋装修，也不要住进刚装修的新房，要尽量保持屋里整洁干净通风。
丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
▎备孕前一个月
现在要做最后的冲刺了！
从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。
夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒，避免生病，避免吃药，切记！切记！
继续测排卵，测基础体温，找准准确的排卵日，尽情啪啪啪吧。
备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，表紧张，表心急，用平淡的心态去迎接宝宝的到来。
做好了一切的准备，接下来就等待着精子和卵子的相遇了。
【小编总结】
【想要有好“孕” 孕前准备做好这些】 孕育是一件幸福的事，备孕不能将就，要好好对待。准爸准妈要做好一切准备，用最佳的姿势去迎接宝宝的到来。