想怀孩子 4个营养问题你解决了吗?


    我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群 , 每年都会生出1400万对的宝贝 。然而 , 她们的健康状况却不那么乐观 , 存在着很多营养问题 。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作 , 也会直接影响胎儿的孕育 , 与下一代的健康密切相关 。那么 , 她们都存在哪些营养问题 , 应该怎样进行纠正呢?
Qustion1:现今 , 年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?
专家说:中国居民营养与健康的调查显示:
1.缺铁性贫血发生率很高 , 大约为20% 。
2.体重过轻或营养不良占7.7% , 体重超重及肥胖者大约7200百万 。
3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足 , 也是年轻育龄女性常常出现的营养问题 。
Qustion2:为什么会出现这些营养问题?都是什么原因引起的?
专家说:主要是这样几个原因:
1.对自身体形的认识有一定偏差 。
大多年轻女性认为自己的体形偏胖 , 这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素 , 同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因 。
2.营养知识非常欠缺并存在很多误区 。其中 , 有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”;正确选择含铁高食物的人只有0.6%;选择富含维生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含钙高只有35%左右;大约40%以上的女性进食早餐的次数太少;听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏预防营养的知识 。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低 , 可能影响孕育胎儿和新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸 , 才能有效地预防新生儿神经管畸形 。
4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注 。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响 。
5.缺乏规律性的运动 。这样势必导致久坐少运动的时间增加 , 很容易引起体内能力与支出的不平衡 , 导致超重及肥胖 。
${FDPageBreak}
 
Qustion3:年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康 , 都会产生什么不良影响?
专家说:大多会引起这样一些不良结局:
1.如果孕前体重过低 , 怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍 。
2.如果孕前缺铁 , 孕期更容易发生缺铁性贫血 , 进而影响胎儿发育 。
3.如果孕期体重及体重增长过低或过高 , 可导致新生儿低体重及巨大儿;
4.如果孕期缺乏叶酸 , 可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重 , 在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形 。
【想怀孩子 4个营养问题你解决了吗?】${FDPageBreak}
 
Qustion4:如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题?
专家说:可以从以下几个方面入手:
1.纠正年轻育龄女性的错误认识 。比如 , 认为越瘦越美 , 即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃 , 造成营养过剩;不吃早餐或午餐 , 或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食 。
2.平衡膳食合理营养 。饮食上保持食物多样化 , 以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 , 少吃非肉和荤油 , 以保证体内营养充足及均衡……
3.坚持规律的运动 。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟 , 如果工作忙可尝试改变生活习惯 , 如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车 , 也可自己骑车 , 保持适宜的体重 。