流产后需要静养一段时日 ， 也就是人们常说的小月子 ， 女性流产后 ， 对身体的伤害也是非常大的 ， 所以小月子期间一定得吃好 ， 在坐小月子期间 ， 需要补充营养 ， 来看看营养师推荐的坐小月子食谱吧 。
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坐小月子食谱大全
小月子食谱一：豆浆大米粥
原料：
豆浆2碗 ， 大米50克 ， 白糖适量 。
做法：将大米淘洗净 ， 以豆浆煮米作粥 ， 熟后加糖调服 。每日早空腹服食 。
功效：具有调和脾胃 ， 清热润燥作用 。适用于人工流产后体虚的调养 。
小月子食谱二：猪肝粥
原料：猪肝（猪心）30g ， 莲子3颗 ， 薏苡仁20g ， 芡实15g ， 淮山药30g ， 月乃汤200ml 。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时 。再将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁 。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟 。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感 。剖腹产或小产前3天食用 ， 还能防止伤口发炎 。
小月子食谱三：糖饯红枣
原料：干红枣50克 ， 花生米100克 ， 红糖50克 。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡 ， 花生米略煮 ， 去皮备用 。枣与花生皮同入小铝锅内 ， 加煮花生米的水 ， 再加水适量 ， 以文火煮30分钟 ， 捞出花生米皮 ， 加红糖 ， 待红糖溶化收汁即成 。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用 ， 适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用 。
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小月子食谱四：鸡蛋枣汤
原料：
鸡蛋2个 ， 红枣10个 ， 红糖适量 。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮 ， 水再沸下红枣及红糖 ， 文火煮20分钟即可 。
功效：具有补中益气 ， 养血作用 。适用于贫血及病后 ， 产后气血不足的调养 。
小月子食谱五：参芪母鸡
原料：老母鸡1只 ， 党参50克 ， 黄芪50克 ， 淮山药50克 ， 大枣50克 ， 黄酒适量 。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡 ， 加黄酒淹浸 ， 其它四味放在鸡周围 ， 隔水蒸熟 ， 分数次服食 。
功效：具有益气补血作用 。适用于坐小月子期间的调补 。
小月子食谱六：腰花汤
原料：
杜仲10克 ， 腰花250--400克 ， 醋10克 ， 生姜10克 ， 花椒2克 。
做法：将腰花洗净 ， 放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗 ， 杜仲与配料先煮30分钟 ， 再加入腰花 。
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛 。
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小月子食谱七：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒 。
做法：排骨洗净烫一下去血水 ， 投入沸水锅中 ， 置入姜块 ， 滴入数滴黄酒 ， 用中火煲20分钟 。放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火煲15分钟左右 。加入盐、味精等调味 ， 淋入香油即成 。
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