水玲珑:我生完孩子一直体虚 , 坐月子时天气有些冷 , 有一次开门被寒风吹了 , 头疼了一个星期 , 主要是太阳穴 。现在近五个月了没有什么事了 , 但我担心上了年纪会有影响……秋季刮风多 , 夜间或晨间气温比较低 , 新妈妈可要防风啊 。
豆豆妈:防风是防风寒
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气” 。产后女性在坐月子期间 , 身体虚弱 , 免疫能力下降 , 全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态 , 尤其吹到冷风受风寒 , 造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等 。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风” 。但是“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢?
产后防“风” , 防的是外感风寒 , 并不是不能见风 , 受传统“捂”月子的观念影响 , 不少产妇为避免受凉 , 常紧闭门窗还盖着厚被子等 , 衣服捂得严严的 , 内衣总是湿漉漉的 。生活在这种环境里 , 自然是弱不禁风的 , 很容易得病 。这严重妨碍了体温的散发 , 反而滋生病菌 。
晴花开:日常多留心 防风谨慎行
秋冬季刮风多 , 夜间或晨间气温比较低 , 在日常通风的同时要注意及时关闭窗户 。在进行通风换气时 , 可选择天不太冷 , 无风 , 日光充足的时候开窗换气 , 新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次) , 每次15~20分钟 。这样才能减少空气中病原策生物的滋生 , 防止感冒病毒感染 。换气时 , 先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后 , 待该房间恢复到适宜温度后 , 再让新妈妈和小宝宝回来 。
无论产妇还是婴儿 , 都需要阳光的照射 。只有在阳光照射下 , 身体才会正常发育 。天较暖 , 阳光好时 , 产妇和婴儿穿暖包好 , 一同晒晒太阳有利健康 。
床不要靠近窗口或正对窗口 , 必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动 。新妈妈晚间、晨间如厕 , 要注意保暖 , 防止诱发产后风 。
Office:新妈妈淋浴时水温要适宜 , 同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 , 而且还能保持身体清洁卫生 , 减少发病 。
但冬季坐月子的新妈妈 , 最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时 , 特别要注意水温适宜 , 严防风、寒乘虚而入 。冬天沐浴 , 必须密室避风 , 浴室宜暖和 , 可提前开启浴霸等浴室取暖设备 , 将室内温度调整至 20℃后再进入 。水温以 37℃左右或稍热为宜 , 洗浴时间不要过长 , 以 5~10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓 , 因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水 , 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。
洗浴必须淋浴 , 不能坐浴 。洗后尽快将身体上的水擦干 , 及时穿上御寒的衣服后再走出浴室 , 避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生 , 漱口水要用温开水 。
冬季洗澡可选用防风生姜方:防风 50 克 , 生姜50克 , 捶破 , 用水洗净 , 煎水去渣洗身洗头 , 或直接使用姜片煮水后洗浴 , 防风、祛寒效果也较显著 。
- 夏天坐月子能洗头吗
- 产后恢复与坐月子常识
- 坐月子可以吃枸杞吗
- 坐月子吃公鸡还是母鸡
- 坐月子可以吃花菜吗
- 坐月子期间的一些保健要诀
- 适合新妈妈春季坐月子的营养好食谱
- 坐月子牙齿变黑怎么办
- 没乳汁按摩也没用 - 坐月子
- 产妇坐月子不能吃什么