十大高蛋白食物排行榜( 三 )

(h3)5、石榴

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石榴中不仅仅是维生素含量高，它的蛋白质也是很丰富的，能够更加全面的为身体补充营养，避免出现氧化问题。石榴中的鞣花酸成分还可以防止细胞在体内发生变化，对于癌症有一定的预防效果。
(h3)6、香蕉
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香蕉是大家比价常见的水果了，它的热量低，蛋白质和维生素含量丰富，里面的微量元素和矿物质还可以促进消化，改善表面的状况，所以是飞铲适合当作减肥水果的，而且吃了之后会有很强的饱腹感。
(h3)7、黑加仑

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每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。
(h3)8、枣

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每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶。
(h3)9、杏干

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每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A ，可保护您的身体免受自由基的伤害。
零食一小碗杏干或压碎，然后将其添加到燕麦片中。
(h3)?10、金橘

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金桔富含维生素A ， B和C ，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。
4.十大高蛋白食物排行榜易吸收的高蛋白质食物排名
(h1)十大高蛋白食物排行榜易吸收的高蛋白质食物排名
可以说是生命的基础，对于人类来说，蛋白质是人体必要的营养物质，蛋白质在体内转化为氨基酸后才能维持人们的生命。缺乏蛋白质可能会对血液、淋巴、代谢等方面造成问题。今天小编就为大家介绍十大高蛋白食物排行榜，一起来看看吧。
(h3)1.鸡肉

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鸡肉中含有丰富的蛋白质，尤其是鸡胸肉部位。医生建议肥胖患者多吃鸡胸肉是因为鸡胸肉不仅可以补充人体所需要的营养，还可以促进肠道消化。许多健身人士也非常喜欢吃，鸡胸肉对于增肌的效果还是不错的。
(h3)2.虾

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虾是非常有营养的一种动物，其体内的蛋白质含量十分丰富，还有大量人体所需的微量元素，不管是男女老少都非常适合食用。虾的热量很低，吃多了也不用害怕发胖，已经是减肥餐中的必备食材啦。
(h3)3.牛奶

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牛奶的营养丰富，有优质的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。对于其他高蛋白食物来说，牛奶是最方便快捷的一种食物了，小朋友多喝牛奶不仅可以补充蛋白质还可以补充钙质，能长得更高哦！