冬季健康养生，冬季升阳养阳最简单的方法

早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，已成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。早泄严重打击了男人的自尊心和自信心，可是，早泄的这两个秘密，你知道吗？为什么要固护阳气?《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始” 。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”这两段话道出了固护阳气的玄机，就是治病和养生保命的真谛。
也就是所谓的阳强则寿，阳衰则夭;阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要!
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢?
【冬季健康养生，冬季升阳养阳最简单的方法】这6个行为很伤阳气
1.早餐过饱;
2.贪凉;
3.熬夜;
4.太晚剧烈运动;
5.早上洗澡;
6.心态差。
5种方法最养阳
一最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
二动则升阳：
抖一抖
《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人的身体缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态，使我们的阳气比古人更虚。
中医有一句话："阳光普照，阴霾自散。"如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
具体做法：双手握拳，贴在身后(肾俞处)，两手随着身体上下轻微抖动，做 5—10分钟，以身体发热为限，就这么简单!大家可千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。
三最省钱：
按4穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
① 风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
② 关元穴
关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
③ 肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
④ 劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
四最可口：