很多孕妇在怀孕初期会出现严重呕吐 , 不能摄取到充分的营养 。所以孕期饮食很重要 。在怀孕中 , 孕妇必须注重均衡的营养 。尽可能地吃更多营养食物 , 才不会造成营养失调 。引起胎儿营养不良 。饮食原则要多吃营养高 , 易消化吸收的食物 , 下面推荐孕早期的两款安胎食谱 。
莲子糯米粥
[原料]莲子50克 , 糯米100克 , 白糖适量 。
[做法]①温开水浸软莲子 , 去皮、芯 , 清水洗净;糯米淘洗干净 , 清水浸泡1~2小时 , 捞出沥干 , 待用 。②刷净煮锅 , 放入莲子、糯米 , 清水适量 , 置火上 , 煮成粥 , 白糖调味 , 即可食用 。
[作用]补中益气 , 清心养神 , 健脾和胃 , 养胎 。对孕妇腰部酸痛有一定疗效 , 常食可以养胎 , 防止习惯性流产 。
【孕早期的两款安胎食谱】安胎鲫鱼姜仁汤
[原料]鲫鱼1条约400克 , 生姜6克 , 春砂仁15 菜籽油(橄榄油)、精盐少许 。
[做法]①鲫鱼去鳞、内脏 , 洗净;春砂仁洗净 , 沥干 , 研末 , 放入鱼肚;生姜去皮 , 洗净 , 切丝 , 待用 。②洗净炖盅 , 将鱼放入 , 再放入姜丝 , 盖上盅盖 , 隔水炖2小时 , 加菜籽油、精盐 , 稍炖片刻 , 即可食用 。
[作用]安胎、止吐、醒胃 。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安 , 有较好的疗效;同时 , 又能增加孕妇的食欲 。
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