经期巧调理让体质越来越好( 三 )

抽文：女性体质自我观察：每次经期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、红糖水、四物汤、生化汤后症状会减轻或消失的为虚症或寒症，若症状未改善或加重的，则为实症或热症。
现代人生活压力大，往往会造成月经失调，不是提早报到就是延迟，如果月经总是提前，肌肤又容易长痘痘，这种情形就是属于偏血热的体质；如果量也多，脸色苍白、食欲差，就属气虚。而如果经常迟来，平日感觉工作压力大，就容易造成肝气郁结；若血量少，可能就属血虚；如冬天手脚冰冷，则属血寒。先了解了自己的症候再来对症下药，才能真正药到症除，否则人云亦云，别人吃什么自己也依样画葫芦照吃，有时反而会适得其反，不旦改善不了体质，还可能会加重不适症状。
但有人或许会质疑，如果遇到不只一种症候同时存在，好比“上寒下热”或“虚实夹杂”时怎么办？颜医师指出，中医的处理原则是先治标再治本，举例来说，针对子宫内膜异位症，中医的治疗会用理气活血的药先解经痛，再用活血化虚的药来消去异位组织，最后才是调理身体，而这也是中医治病的3周期。
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经期调理严选食材
一般而言，经行之后，需要补阴养血，所以要选择：
铁质丰富的食物
内脏、牛、猪、羊肉、蛋黄、鱼贝类、深绿色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海带、葡萄、苹果等。
蛋白质丰富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆类、豆腐等。
维他命C丰富的食物
草莓、奇异果、木瓜、西红柿、柑橘类、苹果、葡萄等。
医师建议可吃些黑姜糖、巧克力、红豆、紫米等；手脚冰冷者多吃深红、紫色的蔬菜。为了促进身体排毒和子宫收缩，在生理期第1、2天，可多吃猪肝。而且因体内会消耗较大热能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，还是要注意。在经期第3－6天，为了帮助新陈代谢，尽量快速排出废物，应该改吃腰花，同时过油和过于刺激以及不易消化的食物要避免，以免增加肠胃负担。到了经期结束后，调养重点就要放在恢复及强化体力了，此时可再根据是否月经不顺、有生理痛或有经前症候群来个别处理。
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