孕妇可以吃山核桃吗



孕妇可以吃山核桃吗

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  孕妇每天最多可以吃三哥核桃,吃多了也是浪费,我老婆现在就怀孕,每天吃三个,这样对小孩很好,生出来也比较聪明 。
  山核桃是干果中的珍品,其营养价值级高 。油脂中含有丰富的维生素E和磷脂,其中脂肪酸以油酸,亚油酸等不饱和脂肪酸为主,约占脂肪酸总量的90%以上 。由于这些油分的分子结构简单,可被人体直接吸收,常食山核桃、仁、油产品,具有健脾开胃、润沛强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂之功效【孕妇可以吃山核桃吗】
是一种
健康味美、营养丰富的天然绿色营养食品 。因此,山核桃仁的营养90%以上可被人体直接吸收 。它的营养价值可与鳗鱼媲美 。
一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能维持人体一天生命活动的基本需要 。因此,山核桃仁是飞行员,野外作业者,长途旅行者的理想食品 。小孩子常吃山核桃补脑益智、青年人常吃山核桃健身美颜、孕妇吃山核桃对你的
宝宝能提高智商、中年人常吃山核桃补肾壮阳、老人常吃山核桃润肠滋补 。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,也就是说,孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比例适宜 。
  其中,山核桃中亚麻酸的含量89-90% 亚麻酸的摄入更为重要 。这是因为,亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育 。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段 。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入 。山核桃仁的营养90%以上可被人体直接吸收 。它的营养价值可与鳗鱼媲美 。
一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能维持人体一天生命活动的基本需要 。因此,山核桃仁是飞行员,野外作业者,长途旅行者的理想食品 。小孩子常吃山核桃补脑益智、青年人常吃山核桃健身美颜、孕妇吃山核桃对你的宝宝能提高智商、中年人常吃山核桃补肾壮阳、老人常吃山核桃润肠滋补 。