开夜灯会影响宝宝健康吗？

开夜灯会影响宝宝健康吗？宝宝晚上睡觉能开着夜灯吗？开夜灯对宝宝的危害有哪些？在宝宝房间里开个小夜灯，方便观察宝宝睡觉情况，对大一点的宝宝来讲，开着夜灯，上厕所也能看清路，减少意外。夜灯给家长和孩子都带来了方便，那么，你是否担心过开着夜灯会影响宝宝的健康和发育呢？开夜灯会影响宝宝健康吗？宝宝晚上睡觉能开着夜灯吗？开夜灯对宝宝的危害有哪些？在宝宝房间里开个小夜灯，方便观察宝宝睡觉情况，对大一点的宝宝来讲，开着夜灯，上厕所也能看清路，减少意外。夜灯给家长和孩子都带来了方便，那么，你是否担心过开着夜灯会影响宝宝的健康和发育呢？
1、夜灯会影响睡眠吗？
我们都知道睡眠由生物钟决定，可你知道生物钟由什么调节的吗？“褪黑素” 。夜里睡眠的黑暗，和白天充足的日光（或者室内照明）能够调节褪黑素的正常分泌；反过来，夜里暴露在灯光下，或者白天没有足够的光照，你的褪黑素的分泌就紊乱了，这意味这什么呢？
对成年人的研究发现，夜晚的灯光会造成睡眠时间的减少和睡眠质量的下降，所以夜灯是会影响成年人睡眠的。
那夜灯会影响婴儿的睡眠吗？婴儿大约在3个月大才建立起正常规律的褪黑素生物钟。对于病房中的新生儿，短暂的开夜灯，比如每隔3小时喂奶或者换尿布每次开灯15分钟，并没有对各种健康指征、生长发育以及生物钟的建立造成显著的影响。
而在9-15周大的婴儿中，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗的宝宝分泌的褪黑素水平也没有显著区别。所以妈妈们不必为晚上开灯或者保留微弱夜灯照顾宝宝有所顾虑。
那对大点的婴儿和儿童呢？关于这个年龄段的孩子，相关的研究并不多，但在成年人的睡眠研究已经显示：褪黑素在夜里分泌达到峰值，而灯光会显著抑制它的分泌，睡觉开着夜灯势必会影响睡眠，所以我们可以合理地推断对儿童产生同样的影响。当然，影响生物钟的因素是多方面的，夜灯肯定不是唯一的答案。
另外，哈佛大学医学院发表的一份健康公报表明，蓝光尤其能够抑制褪黑素的分泌，让你更加精神充沛。相比之下，红光对褪黑素抑制的效果最弱，让你更嗜睡。这篇文章还指出夜光的暴露和糖尿病、肥胖症和某些癌症有关联（这个有点严重），而现代多用的荧光灯中蓝光偏多，以及电子设备屏幕发射的蓝光，如果在夜里使用对生物钟的影响更大。
所以，照顾新生儿需要夜灯是没有问题的；但是一旦宝宝大一点了，最好能够不开夜灯，让他/她好好享受睡眠。尤其是3岁以后的孩子，能够独立走路和上厕所了，完全没有必要在卧室开夜灯。
如果担心，可以保持孩子卧室的家具靠墙，从床到门之间走路的通道畅通，临睡前清理掉地面玩具。可以在浴室/厕所里装夜灯，这样孩子起床上厕所在厕所可以看得清，也不影响他们在卧室的睡眠。如果非要装夜灯，最好使用黯淡的红光。

文章插图