宝宝的睡眠习惯应该慢慢养成才好

久久健康网导读：宝宝的睡眠习惯应该慢慢养成才好“现在养个孩子真麻烦!”年轻的妈妈都在抱怨。现在最流行的一本书是《好妈妈胜过好老师》，妈妈们顿感压力倍增。孩子们长大后面临的是比现在更严峻的竞争形势，更残酷的优胜劣汰，怎么能因为自己让孩子输在起跑线上。

宝宝从嗷嗷待哺到长大成人，他们要养成很多习惯，改掉很多毛病。在这一过程中，家长起着极为重要的作用，他们要引导孩子踏上成长中的每一个台阶，因为有时台阶很矮，孩子却跌倒在这里。
睡眠对每个人来说都很重要，尤其是婴幼儿，除消除疲劳、恢复体力之外，还可促进宝宝身体、智力和心理发育。研究表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素促进小儿身体发育、生理功能的完善。
睡眠充足，则生长激素分泌量多，作用时效长，一般在22时到凌晨1时为生长激素的分泌高峰，占总分泌量的20%～40% 。因此，婴幼儿时期，不仅要保证睡眠时间和质量，还要养成良好的生活习惯，尽量在22时之前能进入休息状态。
提到婴幼儿睡眠时间，相信有很多家长想了解，各月龄宝宝每天应该有多少睡眠时间。一般来讲，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳，睡眠时间相对较长，随着年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣越强，睡眠时间也逐渐缩短。
新生儿期每天平均睡眠18小时，1～3个月平均16小时，4～12月宝宝平均14～15小时，1～3岁宝宝平均睡眠12～13小时。尽管多睡对生长发育有好处，但因存在个体差异，不能强求一致。同月龄宝宝之间睡眠时间相差可能会有2～3小时，只要宝宝精力旺盛、食欲良好、心情愉快、生长发育正常、没有困倦的表现，可不必担心。以上所述时间仅供参考。
睡眠分为快速动眼阶段(浅睡眠)和非快速动眼阶段(深度睡眠阶段)，从一个阶段进入到另一个睡眠阶段，完成了一次睡眠循环。但新生儿神经系统发育尚未成熟，睡眠周期与成人略有不同。
【宝宝的睡眠习惯应该慢慢养成才好】随着宝宝大脑发育，总睡眠时间缩短，睡眠周期逐渐延长，浅睡时间相对减少，昼夜节律形成。有研究表明，新生儿睡眠周期为45分钟，随着脑发育的成熟，逐渐与成人一致(睡眠周期约为90分钟)，宝宝一夜平均有5～7个睡眠周期。
工作中，常遇到为5～10月龄宝宝夜里频繁哭醒而烦扰的家长。宝宝每次深睡到浅睡时，会有翻身、哼唧声，有的家长过度关注，误认为是饿了或尿了，将宝宝抱起、喂奶或检查尿布，使有困意的宝宝更加哭闹，家长为此担忧宝宝是否生病;不久便养成宝宝一哼唧就找奶头的习惯，家长为此要每间隔1～2小时就跟着宝宝折腾一次，无法得到很好的睡眠而苦恼。
久健康网温馨提示：一旦宝宝形成了醒来就找奶头的习惯，要逐渐纠正，可由喂奶过渡到喂水、到轻拍或抚摸、再到不理。因此，家长需要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝7～8个月基本可以夜里不吃奶，在他能自然再次入睡的情况下，尽量别养成喂奶或抱起摇晃等安抚的习惯。
(编辑：苗皓)