天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好？( 二 )

5、花椒
花椒，性温、味辛，归脾、胃经，有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用。泡脚用量一般15～30 克。
足浴时，上述药材可以单味或联合用药。需要注意，并不是将药材直接放入热水中泡，而是需要先煎煮药材，使有效成分溶入水中，后足浴。具体操作：取适量中药材，将其放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖煮30分钟左右。待药液冷却至 40℃左右，或加入适量冷水至40℃左右，即可足浴。
健康足浴，八大细节要注意——
1、器具选择。足浴最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双足舒服地平放。或使用市面上的专用的全自动按摩足浴器具。
2、最佳时机。以晚上9～10点三焦经当令时足浴为佳，中医曰：
“三焦者，原气之别使也”;“三焦者，决渎之官，水道出焉”，此时足浴可疏通经气，调和全身气血，促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。
3、先预热。足浴前，先用蒸汽熏蒸足底部 5分钟，后再调温浴足。
4、配合按摩。足浴时，以适当的物理刺激，如按摩、捏脚或搓脚等，效果更佳。

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5、水量。水要没过踝部，若能浸泡到小腿最好，可边泡边搓双脚。
6、时限。时间不能太长，一般20～30分钟为宜。
7、水温。
水温一般维持在 38℃至 43℃为宜。
8、足浴以微微出汗，或无汗、但感觉全身温暖为宜。
足浴太舒服停不下来?
五个雷区不要踩
1、时间越长越好。足浴时间太长，双足的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕，甚至昏厥。若在足浴时感到不适，应立即停止。
2、水温越烫越好。
一方面，水温太高，双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。同时，针对皮肤温度感觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，容易引起烫伤。
3、晚饭后立即足浴。
饭后1小时内不宜足浴。因饱食后，人体内大部分血液流向消化道，如果此时立即足浴，使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，从而减少胃部血液的供给，影响消化吸收。
4、小儿长时间足浴。不少家长喜欢给小儿足浴以强壮身体，但长期足浴，尤其是3岁以内小儿，并不太合适。因足弓在儿童时期开始形成，如果常用热水给小儿足浴，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。
5、足浴器具一家共用。有脚气者足浴时，最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人。足浴器具用后每天最好在阳光下晒干，防止细菌滋生。
感冒足浴方
荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20g，生姜30g 。
失眠足浴方
夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30g，桂皮10g，丹皮15g 。
头痛足浴方
菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20g 。可加入适量白酒，以增强祛风通络作用。
月经失调足浴方
熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g 。
乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹参、香附各20g 。
痛经足浴方
艾叶、乳香、没药各30g，香附、白芍各20g 。
足跟痛足浴方
千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克。