支招:孕妇食欲不振怎么办?


支招:孕妇食欲不振怎么办?

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孕妇食欲不振如何缓解?准妈妈在孕期不仅仅要注意自身的营养摄取 , 还要关心胎儿发育的营养需要 , 所以如果孕妇食欲不振要及时改善哦 。
一、孕妇食欲不振怎么办
1、食物形态
既要做到吸引人的视觉感官 , 同时还要做到清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等 , 它们色彩鲜艳 , 营养丰富 , 易诱发人的食欲 。
2、食物选择
【支招:孕妇食欲不振怎么办?】选择的食物要易消化、易吸收 , 同时能减轻呕吐 , 如烤面包、粳米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状 , 粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
3、食物烹调
烹调过程中 , 要尽量减少营养素的损失 , 如洗菜、淘米次数不能过多 , 不能切后洗菜、泡菜 , 不能用热水淘米 。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒 , 与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉 , 对维生素C有保护作用 。
孕妇食欲不振除了以上3点以外 , 还有些食物可以帮准妈妈缓解哦 。
二、缓解孕妇食欲不振的食谱
1、陈皮:专家指出 , “陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品 , “行气健脾、燥湿化痰”陈皮一入胃 , 养胃、健胃 , 可让人体肠胃功能愈趋健全 。因此 , 广东人几乎家家有陈皮 , 随时用来入菜、泡水喝 , 所散发的清香气味 , 对胃口不好的人别有一番吸引力 。
陈皮其实就是所谓的“风干橘子皮” , 取自一种特殊品种的橘子 , 奇酸无比 , 但是去肉取皮 , 放在夏日阳光下曝晒 , 年复一年 , 竟也能治各种疑难杂症 , 特别是晒过几十年以上的老陈皮 , 效果更是不凡 。当中又以广东新会所产的更是有名 。提醒你 , 如果去中药行购买时 , 必须指明“广皮” 。
2、柳橙:法国不只是会喝葡萄酒的国家 , 他们对柳橙的喜爱也不遑多让 。胡天兰表示 , 橘子酒不仅可去油腻 , 其独有的宜人香气 , 对振奋食欲颇有帮助 。
3、好吃的橙皮:不要小看橙皮 , 酸酸甜甜的味道 , 对食欲不振的人来说 , 宛如人间美味 。只要在剥柳橙皮时 , 将那层白色薄膜撕去 , 就可避免苦涩味道 , 然后将皮切丝洒在起司蛋糕上 , 直接让酸甜滋味在口中发酵 。或是用开水冲泡代茶饮 , 其味清香宜人 , 能开胃、通气、提神(柠檬皮的处理也是一样) 。
4、金桔:金桔含丰富维生素C , 还含有挥发油、金桔?等活性物质 , 可防风袪寒 , 润喉 , 并降低感冒的发生率 。金桔蜜饯可以开胃 , 饮金桔汁能生津止渴 , 对保护呼吸道也有帮助 , 将金桔视为食疗保健品 , 可是再恰当不过 。
5、各式凉拌菜:胡天兰指出 , 小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果 , 这也是为何小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的道理 , 其他如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色 , 不仅开胃 , 也不增加肠胃负担 。