猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用 。需要注意的是,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪,不要每天都吃,以免摄取过量导致胆固醇过高 。
四、孕前补血小妙招
除了饮食调理外,经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血 。
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽 。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。备孕女性要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。
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