无氧运动与有氧运动区别运动有氧和无氧运动的区别

无氧运动与有氧运动区别
为大家说一说健身减肥、无氧运动与有氧运动区别的话题，关于无氧运动与有氧运动区别跟运动有氧和无氧运动的区别，具体详情如下：

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无氧运动主要以无氧代谢提供运动中所需的能量；有氧运动主要以有氧代谢提供运动中所需的能量。无氧运动的燃脂效果好，主要针对肌肉群的练习方式；有氧运动可以加快身体的新陈代谢，能均匀消耗全身脂肪，增强心肺功能。
无氧运动的运动速度较快，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间较短，属于高速剧烈运动；有氧运动的运动速度较慢，需要连续不停重复多次才能达到消耗脂肪的效果，持续时间较长，属于耐久性练习。
无氧运动在运动过程中，所消耗的能量主要由糖分提供，运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉；有氧运动在运动过程中，所消耗的能量主要由蛋白质、淀粉、脂肪提供，运动过程中所产生的疲劳感能很快恢复。

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相对比来说，有氧运动更轻易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，持续时间相对来说长一些；而无氧运动很难坚持下去，因为运动后肌肉会感觉十分的疲惫，当然，坚持过这段疲劳期后，肌肉慢慢适应了运动强度就会相对轻松些了。
【无氧运动与有氧运动区别运动有氧和无氧运动的区别】无氧运动更合适想要降低体脂，增长肌肉的人群，需要必然的耐力和毅力；而无氧运动合适想要减脂、塑形以及身体情况不好的人，有氧运动不会对身体造成损伤，但这两项运动都需要长期坚持才能够看见明显的效果。
坚持做无氧运动，能够锻炼我们的耐力、身体延展性以及协调性，但由于难度对比高，所以千万不要强迫本身，必然要量力而行；长期坚持有氧运动，能够减掉多余的脂肪，使身材线条更漂亮，做有氧运动时每次不能少于1个小时，每周锻炼3-5次即可。
以上带来的运动有氧和无氧运动的区别跟无氧运动与有氧运动区别的具体内容，供大家参考操作。

无氧运动与有氧运动区别 运动有氧和无氧运动的区别

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