中医教你如何坐月子中医开说“坐月子”法

民间所说的“月子”，即现代医学中的“产褥期”，是指从分娩结束到产妇身体恢复的一段时间，一般为6周至8周。接下来小编来说说中医坐月子法：民间所说的“月子”，即现代医学中的“产褥期”，是指从分娩结束到产妇身体恢复的一段时间，一般为6周至8周。古人有“弥月为期，百日为度”说法，产后一个月称为“弥月”，即“小满月”；广义的“月子”指分娩后一至三个月，即“百日为度”，俗称“坐月子”，最早可追溯到2000多年前的西汉，逐渐形成了一套约定俗成且广泛流行的习俗，包括饮食、卫生、环境、情志等方面，至今仍有很大影响。
从中医学的观点来看，分娩之后，产妇身体处于“气不足，血亦虚”的状态，乃“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、产后抑郁等也严重威胁产妇，需要从饮食、起居、情志等各方面进行调养，使身体恢复到产前的状态，所以坐月子这一传统习俗与中医养生保健有着不解之缘。
“絮说”饮食坐月子期间饮食宜清淡，富有营养而易消化，不宜过食生冷辛辣和肥腻煎炒之品，以免内伤脾胃。家乡坐月子习俗是后一周内不能盐，要喝一周的红糖粥，一宝妈同学老老实实地喝了一周红糖粥后说这辈子都不想喝它了。红糖性温，具有益气补血、缓中止痛、活血化瘀的作用，尤其适合产妇食用，但是产后一周每顿喝红糖粥不吃盐是不合理的，尤其在夏天出汗较多，完全不吃盐易出现浑身无力、恶心、呕吐等电解质紊乱症状。
猪蹄自古以来就被视为补虚佳品，历代医书均记载猪蹄有通乳的功能，如《随息居饮食谱》云猪蹄可“助血脉能充乳汁”，因此成为广泛流行的月子食品，炖汤时可适当加些橘皮、山楂消油腻助消化。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，产后妇女食用，可补虚通乳。坐月子期间不宜食用生冷食物，是中国人普遍认同的观点。
由于妇女产后体质多偏于寒凉，脾胃亦虚弱，生冷食物容易刺激肠胃，影响消化，且寒凝血瘀，不利于产后瘀血恶露的排出。对于未经高温消毒的凉拌菜，以及梨、西瓜、芹菜等凉性的蔬果，应该视个人体质和季节，谨慎食用。
【中医教你如何坐月子中医开说“坐月子”法】

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另外，产后便秘也是产妇比较常见的困扰，由于生产时的大量汗出和失血，血虚和阴液耗失，大肠失其滋润，容易大便秘涩难通，坐月子期间可以多喝粥，粥熬好后，上面浮着一层黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油，是米汤的精华，有益气滋阴，增长体力之效。《红楼梦》中宝钗如是介绍她的养身补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。
”，看来宝钗姐姐深得其益，历代医书也多有记载，清代医学家王孟英撰写的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，《随息居饮食谱》就指出“病人、产妇粥养最宜”，粥乃医家倡导的产后饮食。还可多吃富含纤维的食品，如粗粮、绿叶蔬菜等杂食，此外像蜂蜜、芋头、黑芝麻等也有润肠通便的作用，保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
月子期间忌食辣椒、胡椒、韭菜等辛辣刺激食物，这类食物大多具有温燥之性，食用后也易使产妇体内生虚火，出现口舌生疮和便秘，并通过乳汁使婴儿上火因此，即便是在川贵湘等嗜食辣味的地区，产妇在坐月子期间也是避免食用辛辣之物。

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