减肥能吃橘子么
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【减肥能吃橘子么 橘子减肥能吃吗】
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减肥期间可以适当吃橘子,而且吃橘子对减肥是有必然效果的,由于橘子中含有丰富的纤维质,饭前吃一个橘子,能够有效的降低食欲,也可以补充身体所需要的能量,可是吃橘子轻易上火,所以一天最好不要吃超过4个橘子,而且要在白日吃 。
橘子的脂肪含量少,热量低,还含有丰富的膳食纤维,能增强饱腹感,减少食物的摄入,从而能减肥瘦身 。橘子中100克可食用部分含有的热量是44大卡,减少脂肪摄入,促进消化,从而帮忙减肥瘦身 。
而且橘子含水量高、营养丰富,而且还含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。如果橘子食用得当,会对身体健康有许多的益处,可是如果吃的太多有可能会引起结石,从而给身体健康带来伤害
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另外,多吃橘子对口腔和牙齿有害,吃橘子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害;肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,轻易发生胃粪石的困扰,过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状 。
将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,生姜也切片备用,接着将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中,加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮,半小时后加入食盐即可,这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的 。
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