麦嘉昕减肥怎么样麦嘉昕减肥效果怎么样

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麦嘉昕减肥不行靠，想要瘦身必需通过运动和饮食结合，吃减肥药减肥轻易引起反弹，还会影响身体健康。
通过吃药等方式减肥瘦下来的同时会带来不好的后果，会出现营养不良、大姨妈失调、虚弱怕冷、皮肤松弛、发际线捉急、贪吃暴食、沮丧焦虑等健康问题，反弹后又会陷入减肥误区，一直也瘦不下来。
运动减肥是最可靠的方式，有氧运动必需在30分钟以上才能达到减肥效果，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，水分和糖分减少只能暂运动减肥要指定完整的计划，时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

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每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配适合当的力量练习，一味增加运动时间和强度也是不行取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
运动减肥可以采用走走跑跑的运动方式，走走跑跑更利于减肥，通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力，可以达到减肥的目的。
运动减肥要选择中小强度的运动，如行走、慢跑和体操等，在运动后30分钟内进食为宜，养成多喝水的习惯，运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，可是要注意减少脂肪，尤其是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
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