要目4：休养生息篇
  夏季备孕需要提前补充营养 ， 需要戒除不良生活习惯 ， 如戒烟戒酒 ， 更需要身体素质的提高 。所有这些准备工作 ， 都是为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子 ， 在一个理想的状态下受孕 ， 从而能够孕育出健康聪明的优质宝贝 。
  躲开妇科病
  炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节 ， 潮湿闷热容易滋生细菌和病毒 ， 女性衣着过紧或冲凉不慎 ， 都会导致妇科病出现 。备孕妈咪更要关爱自己 ， 做到勤换内裤 ， 穿宽松和透气性好的衣物 ， 外阴冲洗不要过度 ， 以免引起酸碱失衡 。毋忘备孕期间的妇科检查 ， 尤其是宫颈病变的检查 ， 以免妊娠后再做引起不必要的麻烦 。
  科学健身
  夏天气候炎热 ， 对人体消耗较大 ， 锻炼可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行 ， 公园小区、河岸湖边、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故纳新的适度运动 ， 不过别忘了做好防蚊虫叮咬的保护措施 。健身项目可选择低强度的如太极拳、保健操、乒乓球等室内运动 。
  饮食要小心
  夏季食物丰盛、营养可口 ， 但也是细菌性食物中毒、细菌性痢疾和冰箱性肠炎等疾病的高发期 ， 这些疾病都是由于饮食上的不良习惯而产生 。
  鲜活食物在高温季节容易腐烂变质 ， 对那些喜欢吃鱼片等生食或有烧烤、火锅等嗜好的备孕妈咪来说 ， 请把这些饮食喜好暂时放一放吧 ， 因为有害病菌很有可能由此进入你的体内 。食不厌精 ， 把好你的入口关 ， 尽量做到每天的食物都能保持新鲜 ， 不要让细菌有可乘之机 。

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