【三大饮水误区 危害人体健康】 根据世界卫生组织的一份调查显示 ， 人类80％的疾病都与饮水有关 。饮用不干净的水会对人体健康不利 ， 而不正确的喝水习惯也会影响健康 。
 一般而言 ， 成人每天需要摄入的水分是1500——2500ml 。而儿童饮水则跟他的体重有关 ， 每公斤要饮水120ml 。一般认为 ， 饮水越多越好 ， 其实不然 。适量饮水能补充人体必须的水分 ， 促进人体新陈代谢 ， 而饮水过多 ， 则会加重肾脏和心脏的负担 。因此 ， 根据自身情况确定饮水量很重要 。
 许多人习惯在餐后立即饮水 ， 但是我们知道进餐5—10分钟后 ， 消化系统立刻全面运动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。立即饮水会冲淡胃酸 ， 影响消化系统的运作 。因此 ， 最佳的饮水时间是每次进餐前1小时 。
 剧烈运动后 ， 人体水分流失严重 ， 许多人因为口渴而立即饮水解渴 ， 其实 ， 这种做法是错误的 。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调 。使体液中盐的浓度降低 ， 导致人体内水和电解质平衡失调 。因此 ， 运动补水最好是采用取运动前饮水的方法 ， 在运动前1小时补水300ml ， 即使运动后补水也要采取少量多次的方法 。 

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