哪些美食提高宝宝智商 10种食物营养高

【哪些美食提高宝宝智商 10种食物营养高】

哪些美食提高宝宝智商 10种食物营养高

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主食、蔬菜、水果、坚果、肉类、果汁等 , 究竟给宝宝吃哪种食物最营养、最健康呢?而且宝宝还容易挑食 , 要怎么让宝宝喜欢上吃这些食物?下面为家长们列出10 种对宝宝最营养的食物 。
最好的早餐:谷物
即使是从超市买来的宝宝谷物早餐 , 也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是 , 在购买时要选择宝宝专用的 , 含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是 , 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 , 牛奶的选择很重要 , 2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶 , 1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。给挑剔的小朋友:早餐对宝宝很重要 , 做一顿有趣的早餐 , 宝宝肯定会喜欢 , 一个香蕉小人(含有丰富的钾)、一杯牛奶(含丰富的钙) , 再把谷物早餐撒在上面 , 摆成一个有趣的造型 。相信任何宝宝看到这种可爱而又好吃的早餐一定不会拒绝的 , 而且还提高了宝宝的食欲 。这样 , 妈妈们就不用担心宝宝不爱吃饭了 。
最好的甜点:酸奶
酸奶是获取钙的主要来源之一 , 而且它的热量很低 , 很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶 , 最好用配方奶做原料 , 这样不仅营养丰富 , 宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 , 味道会更好 。给挑剔的小朋友:如果宝宝觉得酸奶太乏味 , 不妨给他做个酸奶果冻 , 切成长宽高一厘米左右的小块 , 再点上一点草莓酱 。
最好的蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A 和叶酸 , 另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味 , 宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很  , 你可以把它作为盘边的装饰 , 也可以在它上面放一些番茄酱 , 还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住 , 不能把它和豆腐一起吃 , 否则会影响钙的吸收 。给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事 , 如果你多花点心思 , 做一道有创意的蔬菜饭 , 比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭 , 宝宝绝不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的 。
最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里 , 全麦面粉被称作最棒的主食原料 , 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 , 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 , 营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同 , 但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) , 同样能给宝宝带来丰富的营养 。给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治 , 再摆一个有创意的甲壳虫造型 , 当他的兴趣被可爱的造型吸引时 , 就不会在意面包为什么不是白色的了 。
最好的肉食:瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质 , 能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一 些瘦牛肉 , 牛肉的吃法很  , 可以给宝宝做成牛肉汉堡包 , 牛肉小包子 , 牛肉酱细面条等 。给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢牛肉的味道 , 可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合 , 用可食用的薄纸包上(可以在超市买到) , 放在烤箱里烤一个纸包牛肉 , 沾着番茄酱吃 , 牛肉的膻味就一点也没有了 。