新妈妈坐月子不能乱吃,10大饮食禁忌需牢记

分娩的辛苦使新妈妈们热量消耗很大,身体变得异常虚弱,如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养,就会影响新妈妈的身体健康 。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任,营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长 。因此新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视,对自己的一些弊多利少的饮食习惯要注意(1)忌急于服食人参

新妈妈坐月子不能乱吃,10大饮食禁忌需牢记

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有的新妈妈产后立即服食人参,想补一补身子 。其实这样做是有害无益的 。
人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应 。你要知道,刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,需要卧床休息 。
另外,人参是补元气的药物,能促进血液循环,加速血的流动,这对刚生完孩子的妈妈十分不利 。分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服食人参有可能影响受损血管的愈合,造成流血不止,甚至大出血 。人参也属于热物,容易导致新妈妈上火或引起婴儿食热 。如果要服用,至少10天以后可以进行 。
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(2)忌过多吃鸡蛋
分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降 。若分娩后马上吃鸡蛋,容易引起胃病 。分娩后数小时内,应以半流质或流质饮食为宜 。
即使在坐月子期间,也不要过多吃鸡蛋,因为摄入的蛋白质过多,会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质,对人体毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致“蛋白质中毒综合症” 。
根据国家给出的孕妇、产妇营养标准,产妇每天仅需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋2-3个即可 。
(3)忌过多吃味精
为了避免婴儿出现缺锌症,新妈妈应忌食过量味精 。
一般而言,成人进食味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周以内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌发生特异性结合,生成不能被肌体吸收的谷氨酸,导致婴儿缺锌 。婴儿容易出现味觉差、 厌食、而且还可能造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果 。
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(4)忌多吃红糖
红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质 。红糖还含有“益母草”成份,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原 。
但是,过多饮用红糖水,容易损坏妈妈的牙齿,夏季服用过多红糖水,会加速出汗,容易引起身体虚弱,甚至中暑 。
红糖水,应煮开后饮用,切不可用开水一冲即用 。
(5)忌坚硬粗糙及生冷食物
【新妈妈坐月子不能乱吃,10大饮食禁忌需牢记】新妈妈脾胃功能尚未恢复,过于坚硬、寒冻的食物会损伤脾胃,影响消化 。生冷食物还容易导致淤血滞留、引起腹痛、产后恶露不绝等 。
(6)忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚,影响身体的水分排出 。咸味食物的钠离子更易使血液粘稠度增加,让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓 。而且过咸的食品有回奶作用,新妈妈坐月子期间尽量避免 。
(7)忌食辛辣燥热之物及巧克力
辛辣燥热食物会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且通过乳汁使婴儿内热加重 。因此韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食 。