【产后运动】产后运动最佳时间

【【产后运动】产后运动最佳时间】相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，这些产后运动的基本原则一定要遵守！产后运动的基本原则：1.运动瘦身要把握好一定的度在运动的过程中，如果新妈妈们感觉到身体的不适，或者是已经累到不行了，就应该要停下来休息，而不能硬着头皮上。特别是刚刚开始减肥时，由于身体在怀孕过程中得到了长时间的休息，可能还不能很好地适应运动，因此应该要把握好身体能承受的范围。千万不要觉得别人怎么做有效自己就怎么做，要选择适合自己的！2.在运动前给孩子进行喂奶由于运动后身体会产生大量的乳酸，会影响到乳汁的质量，因此妈妈们最好在运动前给孩子喂奶，或者是在锻炼后3-4个小时候再进行。3.运动中要适当进行补水妈妈们在运动的过程中要注意进行适当的补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升的水。如果出汗比较多的话，还可以选择适当补充一些含有电解质的饮料。4.热身运动必不可少产后是一个特殊的时期，因此热身运动是必不可少的。在运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。以上就是“产后运动的基本原则”，产后如果长时间的卧床休养反而更容易导致一些产后疾病的发生，所以新妈妈应该根据自身的具体情况来选择运动时机和方法，以便促进恢复、保障健康。