小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！腹部：减掉腹部多余脂肪有特效 。不要强求，应量力而行 。(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲 。在此位置上停止5秒钟效果更佳 。【针对腹部和小腿的减肥操】(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧 。反复进行1~4的动作，尽量做到10次 。但是起初不要强求，应量力而行 。小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛 。此时完全呼气 。尽量反复做10次
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