新妈妈的决心：做自己最好的催乳师

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【妈妈网特稿】顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。新妈妈们，其实，你们就是自己最好的催乳师哦！
催乳的方法
催乳就是母乳达不到小儿需求时，通过科学的方法刺激母乳量的分泌。专家发现，需要催乳的妈妈大多是因为乳腺管堵塞引起的。育龄妇女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌，引起母乳不足。目前国内流行的催乳的方法主要有两种：按摩和催乳汤。
在日本，韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催乳，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。
除了请催乳师来做按摩催乳外，事实上，催乳，我们可以自己来！
新妈妈必须注意的催乳技巧
新妈妈注意了，哺乳时切忌“偏心”，顾此失彼哦！两边的乳房都要喂：
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的
奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。还要让宝宝多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
妈妈厨房：几款催乳良方自己做
【新妈妈的决心：做自己最好的催乳师】产后乳汁分泌少的妈妈，下面3款催乳良方能帮你及时解决奶水不足的问题哦--

1、虾米粥
原料：
虾米30克，粳米100克
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
2、猪蹄通草汤
原料：
猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料适量
制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮，水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3~5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用，而通草有利水通乳功能。
3、酒酿蛋花汤
原料：
酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进乳汁分泌。
4、鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6克
制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。