孕吐难受怎么办过来妈妈分享缓解孕吐的方法

对于孕妈妈来讲，虽然怀孕时一件很开心很幸福的事情，但是，随着怀孕到来的还有很多很多“糟心”的事情。它们真的让孕妈妈的整个孕期处于“不安宁”的状态。其中，对于孕妈妈而言，怀孕期间最让人心烦的事莫过于孕吐了。
但是，孕吐却是大多数孕妈妈都会经历的。因为孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象。尤其是在孕妈妈怀孕初期，大多数孕妇都会在早晨有恶心感和呕吐感，而有些妇女则在早晨，中午，或者晚上都觉得胃部有不适感。
但是孕吐太过厉害，对于孕妈妈和胎宝宝都是不利的，那么如何才能够缓解孕妈妈的孕吐呢？

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以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感。
气味。
远离任何会使你感到恶心的气味，因为那会引起孕吐。
小食品。
在床头放一些饼干或者干面包，可以在起床前吃一点，有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。
少量多餐。
每一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。
忌口。
尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
饮食多元化。
当你感到胃部不适时，只要该食品能帮助你缓解痛苦，可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻，注意使你的饮食多元化，尽可能多地摄取不同的营养。
躺下来。
当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

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运动。
清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。
维生素。
如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素。
研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法，例如采用针压法，生姜疗法，还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取) 。请多跟医生沟通交流，找出最适合你自己的方法。
过来人经验分享：如何缓解孕吐
过来人经验1：酸味食物缓解孕吐
@虎儿妈：“孕吐的时候吃啥吐啥，特别不舒服，还担心胎宝宝营养不够，后来发现，调至饮食对改善孕吐帮助最大：
吃带酸味食物，像姜片、青梅、苹果、酸奶，可以让缓解孕吐，还能开胃，建议姐妹们随身带点，随时救场；吃好消化的食物，鱼、蛋、奶制品还有当季的水果营养丰富、好消化；最重要的还是少吃多餐，胃口不好不要勉强吃，情况好点就把握时机吃东西。我的经验是两餐之间吃点梳打饼干、干馒头片，因为饿也会让孕吐更厉害。”
小编点评：

孕吐难受怎么办 过来妈妈分享缓解孕吐的方法

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