如何培养孩子安静入睡

【如何培养孩子安静入睡】1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右。到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。

1.合理安排好孩子睡觉的时间

夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡2～3小时为好。凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。

2.在孩子入睡前，要作好充分的准备

睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡， 3岁开始要刷牙，换上宽松的衣服上床。如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，营造安静的睡眠气氛。

3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯

从小独睡的孩子会自动安静地入睡，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵闹的要找原因，有时白天睡得太长了，还不困倦，可以晚些睡。有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被头才睡得着，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。

4.父母要随时护理

孩子刚进入梦乡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。要注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在孩子身上。无论是午睡或晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。

有些孩子（大多在4岁以下）夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡，有的大吵，有的大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。家长不必紧张，只要没有发热成其他症状，过段时间就会好的。

总之，要采取符合孩子自己特点的方法，培养安静入睡的好习惯。孩子在身体舒适、心理满足的情况下，会很快地进入梦乡。

本文摘自《婴幼儿养育指南》由中国妇女出版社授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。