缩阴的有效方法( 二 )

(6)、收肛提气运动常坐“收肛提气”运动，能够改善阴道不同程度的松弛，缩小阴道，恢复阴道紧致。
具体的方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
作用：
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
看了以上为大家推荐的缩小阴道的方法，大家觉得怎么样呢？想要预防或是改善阴道松弛的女人们，不妨试试看，坚持下去才能让你的阴道恢复紧致。
2.如何缩阴效果好 5个缩阴方法需掌握
女人不缩阴，莫怪男人要花心，虽然这句话有一点片面，但是据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，未离异的夫妻性生活调查中，不满意的也高达45% 。所以了解如何缩阴效果好？还是很有必要的，下面5个缩阴方法需掌握。

文章插图

缩阴非难事，只怕有心人。

根据小编的调查，虽然现在被困扰的女人还很多，但是成功缩阴的女人也不在少数，通过她们的缩阴经验，小编总结了一些方法，下面来给大家分享一些。

（一）阴道松弛严重用千黛斯

理由如下：

很多女人受阴道松弛原因、时间等因素的限制导致阴道松弛程度不同，有些仅凭借运动就可以轻松恢复，有些几乎感觉不到松弛，但是有些却松弛的很厉害，利用运动缩阴，效果不大，所以这时就需要更为专业的缩阴方法，而千黛斯作为专业的女性缩阴品牌，在缩阴方面有其独到之处。

据了解千黛斯为了保证缩阴效果，结合女性生殖特点，独创了科学缩阴原理——养护结合。它能够利用纯天然植物精华清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，养护结合实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

根据使用过千黛斯的女人反应，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，另外不但可以让缩阴效果更好，而且对于常见的、阴吹、阴道异味等阴道问题已有很好的作用。

（二）早晚练习收肛提气运动

这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

文章插图

注意：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

（三）注意饮食均衡。

日常生活中可以多吃含有的食物，例如鸡蛋、、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力；多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，也可以配合千黛斯有效缩阴。

但是需要注意，吃对食物虽然对于缩阴有一定的促进作用，但是吃多了会导致肥胖问题，所以一定要有所节制。

（四）坚持盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。