文章插图
专家称,孕妇睡前是可以喝牛奶的,而且好处还不少,下面来介绍下,孕妇睡前喝牛奶的好处!
1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心
胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠 。
【孕妇睡前能喝牛奶吗】 2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好 。
另外,牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多 。
温馨提示:牛奶应温饮,不宜煮沸 。牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸 。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值降低 。
- 孕妇喝什么奶比较好
- 孕妇胸闷气短是怎么回事
- 睡前教宝宝背古诗好吗 得知道科学的教育方式很重要
- 孕妇感冒了能喝姜汤吗 得先分清楚是风寒还是风热
- 孕妇几个月肚脐突出 揭孕妇为什么肚脐突出
- 孕妇白带褐色是怎么回事 或是先兆流产
- 孕妇牙龈肿痛怎么办 找原因从根本预防
- 孕妇得了痔疮怎么办 孕期常见病也要预防
- 孕妇夏季吃这些果蔬开胃
- 孕妇不能吃什么调料