孕一月怎么补充叶酸推荐适合孕一月孕妇补叶酸的食谱( 二 )

1、丝瓜洗净，去皮切片，猪里脊肉洗净，切薄片，葱洗净，切段备用。
2、起锅热油，下姜片，葱段爆香，倒入高汤，盐，加入肉片，煮至肉将熟。
3、加入丝瓜，转小火煮大概5分钟，撒上白胡椒粉，滴几滴香油即可。
鸡汤鲜炒芦笋
营养、芦笋中的叶酸含量很高，鸡汤中含蛋白质成分，对胎宝宝神经，大脑发育很有好处，芦笋还可以帮助准妈妈增进食欲，缓解疲劳，利尿通便。
用料、芦笋300克，百合一颗，枸杞20粒，姜丝少许，鸡汤半碗，水淀粉2大匙，盐半小匙。
1、用清水将枸杞浸泡软后洗净备用，芦笋削去粗皮洗净，切段。
2、锅内加入植物油烧热，放上姜丝爆香，再放入芦笋煸炒1分钟左右，倒入百合，马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。
【孕一月怎么补充叶酸推荐适合孕一月孕妇补叶酸的食谱】3、将锅放在火上，倒入鸡汤，枸杞，大火煮开后，调成小火，用水淀粉勾芡，最后将芡汁淋到芦笋百合上即可。

孕一月怎么补充叶酸 推荐适合孕一月孕妇补叶酸的食谱( 二 )

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