水果当主食能减肥吗 减肥可以吃什么菜,水果,主食

水果当主食能减肥吗
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水果当主食不能减肥,长期以水果为主食,可能会使你的颜值变低,而且并非所有水果都能用于减肥,一些糖分含量高的水果热量远远高出了同等重量的米饭 。
西瓜属于高热量水果,已经在无数个夏天都得到过花花的亲身实践了 。每年夏天,花花都喜爱抱着西瓜吹着空调看电视,西瓜一吃多就会肉眼可见的脸变圆,西瓜的含糖量非常高 。
榴莲确实含有非常多的营养,但同样的,糖类的含量也是很高的,甚至一块儿榴莲吃下去,热量能堪比一碗白米饭,所以吃榴莲必然要把握好量,吃一次过过瘾就够了!
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有许多减肥的朋友将水果当成一天的主食,甚至连一丁点米饭、鱼肉都不进食 。殊不知,有些水果比肉类的碳水化合物含量更高,故过多的高糖分的水果,不单不能减肥,还可能带来肥胖 。
此外,缺少蛋白、脂肪的饮食方式,会让人体蛋白质缺失,长此以往不仅肌肉严重丢失,还会影响人体的免疫力 。
如果你关注过健美运动员的刷脂过程,就会发现,大神们展示本身饮食的时候,水果基本上很少出现,更不行能作为碳水来源 。果糖对于人类来说不是必须品,有时候甚至会成为累赘 。
水果适量,不要当主食,练前练后吃最佳,有条件尽量选果糖含量低的水果 。我们减肥最好是通过合理的饮食结合运动,也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿” 。
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