孕期各种疾病食疗食谱轻松搞定孕期的小状况

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Q感冒了应该吃什么
怀孕后，母体的抵抗力减弱，容易使过滤性病毒有机可乘，因而患上感冒。事实上，大多数的孕妇在怀孕期间至少都会感染一次感冒，而叫人烦恼的是，由于孕妇服药要相当小心，不容易治疗是怀孕期间感冒的难题。
通常情况下，过滤性病毒会透过胎盘而进入胎儿的体内，最重要是在孕早期特别注意起居饮食，避免感冒，因为这时是胎儿器官形成的重要时期。一旦到了孕中期，胎儿的心脏发育自己稳定，体积逐渐增大且强壮，轻微的感冒对胎儿影响不大。不过，若母亲染上严重的感冒和咳嗽，引致食欲不振，便会影响胎儿的发育，甚至造成早产。
既然感冒对母体及胎儿会产生不利的影响，孕妇就应该好好保重自己。正常情形下，我们的身体原来就有抵抗力及免疫力，可以消灭由外界入侵的病毒，但在怀孕后，身体容易疲劳、营养不均，压力增加，以及有贫血的倾向，免疫能力便会减低;再加上孕妇容易出汗，以及下半身血液循环不良，全身的体温调节机能受影响，因此易于着凉。
因此，孕妇可以多做运动，如柔软体操或游泳，或是适当的瑜伽及指压按摩法等都是增加身体抵抗力、预防感冒的良方。
一般而言，孕妇的感冒都可以不药而愈，但是若持续时间长及多咳嗽的话，便应请妇产科医生诊疗，因为妇产科医生对怀孕期间的用药更为清楚。孕妇应按医生指示服药，切莫乱服药，以免对自己及胎儿反而造成坏影响。
Q怎样通过饮食预防贫血
在怀孕期间，为了应付胎儿发育所需，母体的血液量必须大增。但其中增加的只是水分，血液的浓度因而变稀，血色素的成分显然不足所需，以致有贫血的症状。贫血的孕妇常感到手脚冰冷、疲倦、晕眩及心悸气喘等。
这种因怀孕而致的贫血，毋须担心，只要注意摄取营养，多进食含铁质丰富的食物，使身体制造更多的血红素，情况自然会好转。此外，多进食叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、奶类、坚果，以及其他高蛋白质食物，对身体都是有利无弊的。
食补中，最适合贫血女性并且简单易做的，首推清牛肉汤。牛肉既可补脾胃，益气血，又能强壮筋骨。先将牛肉剁烂放入盅内，加入适量清水，再放些老姜或姜汁，然后隔水炖约2小时，便成一盅滋补的佳品了。此外，菠菜与鸡肝都是含大量铁质和叶酸的典型食品，配合煮成汤食用，对贫血有很好的疗效。
菠菜鸡肝汤
原料
主料：鸡肝4副、菠菜250克。辅料：生姜若干，盐适量。
做法
?鸡肝洗净，每副约切成四五块，然后放入有姜汁1汤匙的沸水内略煮，以除去腥味。
?菠菜洗净，切成3厘米长度待用。
?在汤煲内注入适量清水，煮沸后放入姜片及鸡肝;待汤再煮沸后，加入菠菜同煮。
?汤再度沸腾，便可加盐调味，饮汤吃肝及菜了。
说明
如果不喜欢用鸡肝，可改用其他动物肝，同样有补血的功效;菠菜含丰富铁质及维生素，但是注意不宜生吃，最宜做汤。孕妇必须吃下肝及菠菜，如果只饮汤，疗效便大大减低了。
Q出疹子应该吃什么
如果孕妇的体重增加过多，再加上卫生条件差以致常出汗，便容易在皮肤多皱褶的部位出现红疹。这些疹子通常出现在孕妇增大了的乳房之下和腹股沟的部位。
因此，到了孕晚期，孕妇必须更加注意个人卫生，也要留意体重的增加。治疗出现疹子的部位，可试试用痱子水和有镇静作用的洗剂，以缓和刺痒。

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