孕妇失眠危及胎儿，该如何是好？( 三 )

一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策：如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等) ，都
可以减少血液酸碱度不平衡的问题。
万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
对策五：如何应对食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
孕妇失眠饮食保健
助眠食物一：牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
小编推荐食谱：虾仁炒牛奶
材料：
鸡蛋4个，牛奶160g ，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。
做法：
1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。
2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。
3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。
4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。
5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。
6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。
7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。
助眠食物二：核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
小编推荐食谱：核桃排骨
材料：
核桃50g ，排骨300g ，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。
做法：
1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香。
2、排骨提前用冷水泡净血水备用。
3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。
4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。
5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁。
6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。
助眠食物三：桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
小编推荐食物：桂圆肉花生鱼头汤
材料：草鱼头700g ，花生30g ，桂圆肉20g ，红枣12个，清水、姜片各适量。