八款月子晚餐来袭清淡晚餐食谱大全图片

产妇在坐月子期间的饮食由家人所负责。所以产妇月子期间的饮食，家人也需要格外去注意。月子餐的晚饭是至关重要的，一天落下帷幕，吃得好不好很重要。那月子餐晚饭吃什么好呢?专家指出，产妇的月子餐晚饭不要多吃就可以，以免给肠胃造成不必要的负担。还要吃些能够提高睡眠质量的食物，比如富含维生素b族、色氨酸以及富含钙质的食材具有改善睡眠的作用，其次要做得清淡可口。
下面就给大家介绍8款适合当做月子晚餐的菜谱，都是家常菜，接地气吃得惯，但是清淡又营养，适合尝试。

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第一款：炒空心菜+虾仁炒胡萝卜+粗粮粥+馒头
营养分析：虾仁中富含丰富蛋白质，以及多种维生素类营养物质，有利于产妇产后身体的滋补，以及产后恢复。并且虾仁的脂肪含量也比较低，产妇坐月子期间吃些虾仁，也不会担心产后身材走样。所以虾仁很适合当做月子餐的食材。

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第二款：炒藕片+红烧带鱼+西红柿炒鸡蛋
营养分析：藕对于产妇来说也是非常理想的食材，它具有清热、祛痰、解渴、消炎等等的医学作用，对于生产后身体正需要、正需要止血化瘀的产妇来说是有一定的作用的。

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第三款：烤茄子+肉片炒土豆片
营养分析：茄子富含大量膳食纤维，有助于产妇肠胃蠕动，但是炒着吃很容易吸油，也比较油腻，可以烤着吃，少许油，配合调味料即可。

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第四款：西兰花土豆炖鸡肉+温拌藕片
营养分析：藕片清清爽爽，很爽口，吃腻了炒藕片，尝试做温拌藕片也很不错，只要不是生吃。

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第五款：炒包菜+牛肉炒胡萝卜条
营养分析：包菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合产妇食用。包菜有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿神经管畸形有很好的预防作用。

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第六款：肉丝炒豆角+西兰花炒鸡脯肉丝
推荐理由：好吃、低脂、下饭，这三个理由足够了。?

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第七款：西红柿炒蛋+炒绿叶菜
推荐理由：清新可口好消化。

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第八款：土豆炖豆角+苦瓜炒肉
【八款月子晚餐来袭清淡晚餐食谱大全图片】营养分析：苦瓜中还含有一种名为奎宁的元素，它有促进子宫收缩的作用，这对于女性的产后子宫恢复是有一些帮助的。而且苦瓜还能够降低血糖，所以患有妊娠糖尿病的女性，吃些苦瓜还能尽早摆脱糖尿病。但苦瓜毕竟是寒性蔬菜，少吃为妙，别超量。

八款月子晚餐来袭 清淡晚餐食谱大全图片

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