小米粥营养价格高,而且容易消化,非常适合产妇喝 。新妈妈适当的多喝些小米粥,不但对自己身体好,还能促进乳汁的分泌,给宝宝提供更多的有营养的母乳 。
【产后喝小米粥,下奶又养身体】一、产妇下奶偏方——蛋黄南瓜小米粥
材料:鸡蛋,南瓜,小米
做法:
1、先煮好小米粥,再煮熟一个鸡蛋 。
2、粥快煮好时,将南瓜洗净,去皮切小块 。
3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥,再取一颗蛋黄搅碎 。
4、将蛋黄碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌匀即可 。
营养提示:鸡蛋是一种很好的营养品,它含有十八种氨基酸,而且配比恰当,易为人体吸收,利用率可达95%,能充分满足哺乳妈妈的需要 。南瓜中含有丰富的锌,为人体生长发育的重要物质 。
二、产妇下奶偏方——杂粮粥
材料:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量 。
做法:
1、将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜 。
2、锅里加足量的清水 。
3、大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时 。
4、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用 。
营养提示:此款杂粮粥营养丰富,不但对妈妈产后身体的恢复非常有帮助,也能促进乳汁分泌 。
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