高龄孕妇如何保证营养

高龄的孕妇是指35岁之前没有生过宝宝的孕妇。由于35岁的孕妇的身体正处在下滑的趋势，所以导致胎儿发生畸形的几率会大大的增加，发生高龄产妇的并发症的风险就更有可能增加的。所以，高龄的孕妇就要比年轻的孕妇更要保证好的孕期的营养。
孕妇吃的好并不代表营养好，营养合理和平衡才是最重要的。
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首先，人们要以谷物粮食为最基础的营养食，如：大米、面粉、玉米粉等，每个人每天要从谷物粮食中吸收饮食总热量的百分之60到75，从里面吸收糖分、淀粉和粗纤维。因为粮食的营养成分都大不相同，所以，粮食要粗细搭配，多种粮食混搭着食用。
【高龄孕妇如何保证营养】水果和蔬菜要各半的食用，每天要多吃各种的蔬菜，绿叶子的菜尤其的重要，还要经常吃一些黄色和橙色的水果及蔬菜。来供给人体需要的维生素、植物纤维和无机盐。
要吃一些乳品、鱼、肉、蛋类等一些能供给身体蛋白质和脂肪、无机盐的食物。
要补充脂肪、动植物的油和糖类。
高龄的孕妇会更加的爱护肚中的胎儿，所以会过多的食用食物，会造成怀孕期间饮食过度。不但对胎儿和孕妇不利还会造成影响。所以高龄孕妇的饮食一定要均衡、适量，不要过多，也不要过少。