分享8道家常菜谱健康实惠 健康菜谱( 二 )

分享8道家常菜谱健康实惠 健康菜谱
文章插图
【家常口水鸡】主要食材:大鸡腿1个,生姜1块,香葱1根,蒜苗1根,大蒜5个,香菜1颗,料酒1勺,酱油2勺,蚝油1勺,米醋1勺,白糖半勺,花椒油2勺,辣椒油1勺,黄栀子1个,香油1勺,盐1克,花生碎、芝麻适量 。
【具体做法】
1、准备一个大鸡腿,剔去骨头 。
2、鸡腿肉跟清水一起入锅,加入姜片、香葱,黄栀子,再倒入一勺料酒,黄栀子起到上色的作用,没有可以不放 。
3、大火煮开撇去浮沫,继续煮15分钟左右,用筷子在肉最厚的地方插进去,不出血水就可以了 。
4、煮好的鸡肉捞出来,在表面抹上一层香油,然后用保鲜膜包起来放入冰箱冷藏片刻,鸡汤留出半碗备用 。也可以直接把鸡肉扔进冰水里面,这样鸡皮会更加脆弹 。
5、两勺酱油、一勺蚝油、一勺米醋、半勺白糖、两勺花椒油、一勺辣椒油、一克盐加入半碗鸡汤调均 。
6、加入蒜末、姜末、蒜苗、香菜、花生碎、芝麻搅拌均匀 。
7、鸡肉切块摆入盘中,将调好的料汁淋在上面,简单又好吃的家常口水鸡就做好了 。

分享8道家常菜谱健康实惠 健康菜谱

文章插图
【砂锅糟鱼】食材:小鲫鱼十几条,香葱一把,生姜半块,生抽3勺,老抽2勺,料酒2勺,白糖1勺,米醋2勺,红油豆瓣酱1勺,花椒1勺,小茴香1勺,桂皮1小段,八角1勺,大蒜头3个,盐适量,食用油适量 。
【步骤】
1、小鲫鱼清理干净,做糟鱼的时候鱼鳞可以不用去掉,清理干净的鲫鱼控干水分 。
2、锅中烧油,油温五成热,放入小鲫鱼小火炸 。鲫鱼入锅前一定要沥干水分,要不然入锅之后就像放鞭炮了 。炸的时候不要去乱翻动,越翻越容易弄破鱼身,等底面微焦,自然能够轻易翻面 。
3、小火炸,一直将鲫鱼炸至酥脆,捞出控油 。
4、砂锅刷一层油,码上清洗干净的香葱和姜片 。
5、锅中留少许底油,放入花椒、八角、小茴香、桂皮、大蒜炒出香味,入一勺红油豆瓣酱炒出红油 。
6、倒入清水,入2勺料酒,3勺生抽,2勺米醋,2勺老抽,一勺白糖 。放一些米醋能让鱼骨更酥 。
7、将炸好的鲫鱼码在葱姜上面,倒入汤汁 。汤汁不够再加入清水,清水的量没过鱼身为宜 。
8、盖上锅盖,大火煮开,转最小火焖一个半小时 。
分享8道家常菜谱健康实惠 健康菜谱

文章插图
【毛血旺】食材:牛肚、豆芽、鸭血、金针菇、豆腐皮,葱、蒜苗,火锅料、盐、白糖、花椒 。
【做法】
1、准备好食材,我准备了牛肚、豆芽、金针菇、豆腐皮、一小段大葱和一根蒜苗,火锅料一包用不完,自己家庭吃一半的量就够了 。
2、锅中烧水,将豆腐皮和金针菇焯水捞出 。再将鸭血放入煮5分钟捞出 。
3、锅中倒入少量食用油,放入半袋火锅料,炒至火锅料融化,香气溢出,倒入大葱爆出香味 。
4、倒入半锅清水或者高汤,大火煮开 。有高汤最好用高汤,味道更香!
5、放入切好丝的牛肚、鸭血、豆芽,大火煮开,继续煮至所有食材断生 。添加适量盐和少量白糖提鲜 。
6、将煮熟的豆腐皮和金针菇,铺在锅底,煮好的牛肚、鸭血、豆芽连同红亮亮的汤汁一起倒入锅中 。
7、锅中继续倒入适量油,放入一把花椒,炸出香味,如果你超级能吃辣,可以抓入一把干红辣椒一起炸香 。
8、将花椒连同热油浇在菜上面,撒上一些蒜苗即可,喜欢香菜的撒些香菜也可以 。
分享8道家常菜谱健康实惠 健康菜谱