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作为一个吃货，如果靠不吃东西来减肥那是万万做不到的 。作为一个合格的吃货，厨艺也必须行，哈哈，王婆卖瓜自卖自夸 。给自己定了个flag，一个月自创30天不重样的减脂餐，趁着夏天还没到，先把肉肉减掉一部分 。皇天不负有心人，终于让我看到了成果，这更坚定了继续在减脂路上前行的动力 。下面我把菜单分享给大家，希望兄弟姐妹们个个变瘦变美 。
用料

• 巴沙鱼 1块
• 肥牛 100克
• 荞麦面 100克
• 萝卜 1个
• 胡萝卜 半根
• 芦笋 4根

做法步骤

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1、一个月的成效还是很满意的，体重减了，关键的是脂肪率也降低了 。

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2、烤三文鱼时蔬、香煎巴沙鱼、红烧萝卜、荞麦面

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3、西兰花虾仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麦鸡肉丸

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4、韭菜炒豆芽、彩椒炒鸡蛋、春笋炒豌豆香肠、豆皮鸡肉卷、烤蜜薯

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5、蒜苔炒鸡蛋、黑胡椒莴笋牛蛙、春笋炒豌豆香肠、冰草圣女果沙拉

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6、蒸彩椒鸡胸肉、西兰花炒饭、玉米、鸡蛋

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7、红烧萝卜、芦笋炒口蘑、西红柿土豆肥牛、香椿鸡蛋、玉米饼

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