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立秋已过 , 但是暑气依然横行 , 家长在饮食调节上针对宝宝也要有所改变 。那么立秋吃什么呢?宝宝不能在强调降暑解渴的寒凉食物 , 应该防燥润肺的食物多吃点 。想知道立秋宝宝饮食还要注意什么?本文为您详细解读 。
立秋后 , 天气逐渐转为早晚凉爽 , 但白天仍旧热浪袭人 。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头 , 暑气尚未完全消退 。所以 , 立秋之初 , 天气仍很闷热 , 人易倦怠、乏力 , 饮食虽然仍以防暑降温为主 , 但相对炎夏要有所变化 。看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!
1.清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液 , 还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤 , 或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。多吃一些新鲜水果蔬菜 , 既可满足人体所需要的营养 , 又可补充经排汗而丢失的钾 。
2.寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了 。经过一个夏天后 , 人们的身体消耗很大 , 特别是一些老年人 , 大多脾胃虚寒 。因此 , 寒凉类的食物 , 如西瓜、香瓜、黄瓜等 , 都要适可而止 。
3.少辛增酸”益肝肺 爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了 。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲 , 但是立秋后要适当减少 。因为秋天要收肺气 , 而辛味太盛则伤肺 。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能 , 所以要多吃酸味的水果和蔬菜 , 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
4.滋阴润肺以防燥 立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外 , 还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物 , 如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等 。
5.体重食欲需平衡 经过炎热的夏季 , 人们往往胃口大开 , 进食较多 , 而秋季又是收获的季节 , 好吃的食物也特别多 , 人们往往容易放纵食欲 , 大吃大喝 。这样不但会造成肥胖 , 还会引起各种疾病 , 如痛风、痔疮、脂肪肝等 , 要注意浅尝辄止 。
6.细嚼慢咽利肠道 饮食中食物的多样、营养的平衡 , 才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足 , 应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物 , 如芹菜、玉米等 。进食时 , 细嚼慢咽 , 既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收 , 又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘 。多咀嚼可生津润燥 , 达到防治秋季咽喉干燥的目的 。
【立秋宝宝解渴 六个建议要切记】 立秋后防宝宝腹泻4建议
为了避免儿童被腹泻“缠身” , 专家给各位父母以下建议:
1.夏秋交替的季节 , 应避免儿童大量食用富含脂肪的食物 。
2.注意居室通风 。
3.儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒 。
4.感染性腹泻传染性很强 , 必须注意隔离等 。
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