宝宝小睡时间太短怎么办( 二 )

面对接觉，佛系一些，会更容易一些
一妈解释一下如何“佛”
如果你可以很冷静的坚持接觉，那么请坚持
如果你因为接觉这件事焦虑烦躁，可以选择在你心情好的时候尽量多接一会，在你状态不好觉得要崩溃的情况下(偶发事件，如果每次如此，你需要把孩子交给别人带两天，自己好好休息散散心，降低下自我预期，调整一下心情了)也可以干脆放手，让孩子自己尝试，转移孩子注意力，让他情绪平稳即可。等孩子情绪平稳了,如果他还想睡，可以重新哄睡。
接觉这件事：
短期内看运气和状态，即使失败了也不要焦虑。下次小睡孩子也许会有些困，就能相对容易睡更长时间，把觉补回来。
长期就看你是否一直帮他接，等他习惯了每次小睡需要时间长一些，自我接觉能力也提升一些,也会越来越容易。
2、接觉技术要点
接觉的方式：
接觉的哄睡方式与孩子入睡时哄睡方式基本一致。
这也是为什么抱哄相对更难接觉，在床上哄睡，不管是嘘拍、白噪音、按手，都相对更容易些，所以睡眠引导里的几块内容操作顺序应该是：
规律作息-制造睡眠环境-固定睡点-改变哄睡方式-坚持接觉-戒掉习惯性夜醒
以下两篇供你参考，后续还会持续更新如何打造睡眠环境、如何改变哄睡方式的文章，欢迎持续关注。
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关于接觉时长：
刚开始接觉可以尝试时间久一些， 30分钟上下，真的很难，需要咬牙坚持。
但是你一旦有一两次成功接觉的经验，就有了参考值，你需要不断去还原成功时的状态。
坚持下去，你会发现：
刚开始要接30分钟甚至都接不上，过几天20分钟、10分钟、5分钟，甚至7-10天后你的孩子还有偶尔自主接觉的情况。
每次小睡都必须一样时长吗?
有的妈妈反应，每天几次小睡中，可能你会发现其中固定时间的一两次小睡(比如早晨那一觉)有点难接，但有那么一两次比较好接，可以让孩子在比较好接的那一两次里稍微睡久一些。
其实很多情况是：
早上的小睡相对短一点
中午下午因为孩子比较累了会长一点
黄昏傍晚那一次小觉需要控制时长和醒来时间，时长过长，或者醒来过晚都有可能影响到夜觉。
所以，如果你有其中一两次小觉接觉失败不要紧，可以在另外的几次小觉中，孩子如果比较困了让孩子多补一些即可(不要超过3小时)
接觉的方法：
一般可以尝试以下两种方式：
提前接觉：
一般宝宝醒的时间是有规律的，可以先观察一两天，看一下他通常睡多久会醒。摸清规律，在他快醒之前提前介入哄睡，帮他过渡到下一个睡眠周期。适合已经接受拍哄哄睡的宝宝。
重新哄睡：等宝宝醒来后，精神状态不好，烦躁或哭闹，用你孩子最能接受的方式重新哄睡。此时哄睡难度高，哄睡时长长，但是一定要坚持，千万不要一醒就抱起来逗弄。