铁元素人体不可缺少的重要元素 那么含铁高的食物有哪些( 二 )


2、黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁;
3、用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可 。

铁元素人体不可缺少的重要元素 那么含铁高的食物有哪些

文章插图
含铁高的食物有哪些
芹菜肉包子
原料:芹菜,猪肉,粉丝,姜,葱,面粉 。
做法:
1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁 。
2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香 。
3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味 。
4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了 。
5、包好后,再放置会进行二次发酵 。
6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟 。
小编的话:怎么样,经过小编的分享后,你是不是也觉得原来生活中有这么多铁元素隐藏在食物中了,以上的铁元素食谱推荐,大家可以做来尝尝 。其实,食物的搭配也很重要,可能有些食物相互搭配,会发挥出你意想不到的功效了 。但是,某些食物是不能同食的,如果同食了,长期食用会对身体造成严重影响的哟!