铁元素人体不可缺少的重要元素那么含铁高的食物有哪些( 二 )

2、黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁；
3、用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。

文章插图
含铁高的食物有哪些
芹菜肉包子
原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。
做法：
1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后，再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
小编的话：怎么样，经过小编的分享后，你是不是也觉得原来生活中有这么多铁元素隐藏在食物中了，以上的铁元素食谱推荐，大家可以做来尝尝。其实，食物的搭配也很重要，可能有些食物相互搭配，会发挥出你意想不到的功效了。但是，某些食物是不能同食的，如果同食了，长期食用会对身体造成严重影响的哟！

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