掌握呼啦圈减肥避免腰损伤

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呼啦圈是一种很热门的瘦身健身方式，一位女士为了减去腹部的赘肉，让腹部肌肉更紧实而选择了最大圈的呼啦圈，但是在摇呼啦圈30分钟后就感到了腰痛，并且疼痛的感觉一直延伸到了下腰部，并且还有向下肢发展的趋势，连走路都变得困难了，于是放弃了呼啦圈。
起初这位女士以为这只是一般的腰扭伤，但是在平躺休息过后又出现了更为奇怪的疼痛，疼痛感直到胸部、颈部、头痛，并且还出现了胃口不佳以及全身性的酸痛，在晚上这种情况更为严重，翻身困难难以入睡。
后来去医院进行治疗，检查结果是“胸腰脊髓管内硬脑膜下血肿”，经过了血肿清除手术后，才使那些疼痛感消失，并且恢复了力量。
这位女士的这些疼痛情况，是由于脊髓管内血管因脊柱过度的运动扭转造成的，使脊髓管内血管压力变化及血管伴随运动的拉伸而导致了破裂出血。呼啦圈会在胸腰椎的交接处扭转，所以易使脊髓管内血管破裂产生腰痛。

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当脊髓管中的血液向下流畅时会压迫到神经，因此才会觉得疼痛和无力，并一直蔓延到下半身以及双脚，如果没有及时止血，还会蔓延到背部，使背部也出现疼痛的感觉，一直到血肿把脊椎管堵满，使肢体感到麻木无力以及秀发疼痛，如果脊椎管被堵死不通，那么就会出现头疼、呕心以及没有胃口等症状。
脊椎过度扭摆或腹部的压力过大，就易造成脊椎管压力骤变，导致血管破裂、脊椎管内中风。因此要小心使用呼啦圈，下面是几点使用呼啦圈健身的注意事项：
1、在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动，降低运动伤害的可能性。
2、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。
3、摇呼啦圈不宜进行太长时间，以免造成脊椎扭伤。
【掌握呼啦圈减肥避免腰损伤】呼啦圈减肥虽说是人们比较熟悉也是常常选择的方式，但是掌握使用呼啦圈健身的技巧，才可以避免运动减肥造成的不必要伤害。

掌握呼啦圈减肥 避免腰损伤

掌握呼啦圈减肥避免腰损伤